MEDITAÇÃO
O que é a meditação?
Meditar é uma prática ancestral que busca trazer a mente para o presente por meio de métodos diferentes. As âncoras, por exemplo, são uma variedade de técnicas que trazem a consciência pode quem medita para o aqui e o agora com a ajuda de ferramentas como a observação da respiração, do foco nas sensações em uma parte específica do corpo, da repetição de um mantra ou uma afirmação bondosa, ou simplesmente do foco em sons ou em uma música.
Diferente do que muita gente acha, a meditação não é "ficar sem pensar", mesmo porque esse é um estado impossível de se alcançar pela própria natureza humana e forma como o cérebro funciona. As técnicas de meditação simplesmente ajudam a cultivar a capacidade de observar pensamentos, sentimentos, sensações corporais e o mundo ao redor de quem medita. Geralmente, a prática da meditação faz as pessoas sentirem maior tranquilidade, menos estressadas e uma maior capacidade de concentração.
A meditação oferece a você um momento de observação atenta e cuidadosa da sua respiração, do seu corpo, dos seus pensamentos e sentimentos. Essa contemplação ajuda você a criar um espaço em que você se cuide com mais compaixão e consciência. Isso pode parecer complicado no começo, mas há várias técnicas que ajudam você a incorporar com facilidade essa prática na sua rotina.
Categorias relacionadas
Meditação para ansiedade
Como outros sentimentos, a ansiedade faz parte das nossas vidas e parece ter um propósito relacionado à sobrevivência.
Exercícios de respiração
A meditação nos convida a perceber nossa respiração e sensações corporais, observando pensamentos e sentimentos. Em algumas técnicas, apenas observamos a respiração sem padrões rígidos.
Música para meditação
Você gosta de ouvir música? Como você se sente quando ouve música?
Guided Imagery
Do you have a happy place in your mind that you visit in difficult moments? For most of us, imagining a place, activity or a person soothes us creating a sense of safety and familiarity.
Benefits of Meditation
One study using data from the National Health Interview Survey shows that around 90% of the population interviewed in the US find meditation beneficial, practicing it mostly as a way to reduce stress.
Formas de relaxar
Relaxar nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente quando você sente ansiedade e estresse.
Meditação guiada
A meditação guiada é uma meditação realizada com a orientação de professores ou praticantes mais experientes.
Meditação de foco no momento presente
A meditação de foco no momento presente é uma prática que nos ajuda a observar com mais atenção o momento atual, o ambiente que nos cerca, as nossas sensações corporais e os nossos pensamentos.
Daily Meditation
Life can sometimes feel like it’s flying by, right? Days turn into weeks, months into years. With each New Year’s celebration, we’re astonished by how quickly an entire year has passed.
Meditação para dormir
O sono é uma parte essencial das nossas vidas, mesmo que não exija muito esforço. No entanto, o que parece fácil para uns é bem difícil para outros.
Meditação matinal
O alarme toca. Você aperta o soneca algumas vezes, sentindo seu rosto ainda amassado no travesseiro, o pescoço dói um pouco já que mais uma vez você dormiu em uma posição esquisita.
