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Qu’est-ce que la méditation?
La méditation consiste à prendre conscience de l'instant présent par différentes méthodes. Il existe une variété de techniques utilisées pour la méditation, que l'on appelle des ancrages, pour amener la conscience à ce qui se passe dans l'ici et maintenant. Il peut s’agir, par exemple, d’observer sa respiration, de se concentrer sur les sensations d'une partie spécifique du corps, de répéter un mantra ou une affirmation d'amour bienveillant, ou simplement de se concentrer sur des sons ou de la musique. Ces outils sont utilisés pour ramener l'attention au moment présent.
La méditation n'est pas "l'absence de pensées", un état impossible à atteindre de par notre nature humaine et la façon dont notre cerveau est conçu. Les techniques de méditation nous aident simplement à cultiver la capacité d'observer nos pensées, nos sentiments, nos sensations corporelles et le monde qui nous entoure. En pratiquant la méditation, on se sent souvent plus calme, plus concentré et moins stressé.
Cultiver la pleine conscience et la compassion par le biais de la méditation et de l'attention focalisée peut aider à ouvrir un espace pour l'observation des pensées et des émotions. L'exercice peut sembler difficile au début, mais il existe de nombreuses techniques qui peuvent t'aider à démarrer facilement ta pratique.
