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Est-ce que tu aimes écouter de la musique? Comment te sens-tu lorsque tu entends de la musique? La musique peut occuper une place importante dans notre vie, influencer notre humeur et parfois nous accompagner lorsque nous marchons, conduisons, cuisinons, dormons, étudions, et oui, même lorsque nous méditons.
Il existe différentes façons de pratiquer la méditation, et méditer avec un fond musical peut être utile pour certaines personnes. L'important, lorsque tu écoutes de la musique en méditant, c'est de t'assurer que la musique ne te gêne pas dans ta pratique. Parfois, la musique peut aussi t'aider à mieux te concentrer ou te motiver à poursuivre ta pratique.
Voici quelques genres musicaux que tu peux écouter en méditant:
Les battements binauraux ont deux fréquences différentes dans chaque oreille, ce qui permet au cerveau de s'adapter progressivement aux différences. Les battements binauraux sont particulièrement efficaces lorsqu'ils sont écoutés avec des écouteurs.
Les battements monauraux, quant à eux, envoient la même fréquence aux deux oreilles, simultanément. Comme le suggère la recherche, le cerveau s'adapte à la fréquence des battements auditifs. Cette stimulation auditive peut également contribuer à réduire les niveaux d'anxiété et à modifier l'humeur. Donc, si tu cherches un coup de pouce supplémentaire pour ta pratique de la méditation, tu peux essayer de faire jouer ces sons en fond lors de ta pratique méditative.
Les sons d'ambiance peuvent être des bruits de fond de la nature (pluie, vent, forêt, grillons...) ou même le bruit de fond d'un café. Les sons de la nature peuvent t'aider à te détendre et à créer un environnement dans lequel tu peux pratiquer avec une meilleure concentration.
La musique instrumentale peut inclure la guitare, le violon, la harpe, la flûte, et bien d'autres instruments. Les musiques instrumentales apaisantes peuvent apporter le calme et t'aider à t’ancrer dans le moment présent. Tu peux essayer différents types de musiques instrumentales et voir laquelle te convient le mieux pendant ta pratique.
Chaque jour, nous passons par différents stades émotionnels, et toutes nos humeurs ont une raison d'être. Nous communiquons et comprenons souvent notre réalité par le biais de nos émotions, en agissant sur les informations qu'elles nous communiquent dans notre vie quotidienne. Le stress, quant à lui, est une émotion très courante que nous ressentons tous à différents moments de notre vie. Le fait d'être coincé dans un embouteillage, l'approche d'un examen, des problèmes au travail ou d'autres problèmes personnels peuvent tous être des sources de stress.
Le bon côté de tout ça, c'est que le stress a une fonction pour nous. Il pousse notre système à agir différemment sur notre état actuel pour le modifier. Mais si le stress se manifeste pendant de longues périodes, il peut avoir des effets néfastes sur notre santé et notre bien-être.
Bien qu'il ne soit pas toujours facile de se débarrasser des facteurs de stress dans notre vie, il existe des moyens d'en réduire les effets. Écouter de la musique peut être l'une de ces méthodes.
La musique a des effets positifs sur notre corps et sur notre esprit. Lorsque nous nous sentons anxieux, il a été démontré que l'écoute de la musique réduit le stress et aide à la détente. La musique contribue à diminuer l'excitation physiologique en réduisant le taux de cortisol et en abaissant la pression artérielle. Elle peut diminuer l'activation de l'amygdale, la région du cerveau responsable des états émotionnels liés au stress.
La musique ayant un tempo lent est souvent recommandée pour aider à apaiser le stress, mais tu peux essayer différents types de musique pour voir ce qui fonctionne le mieux pour toi. Qu'il s'agisse de sons ambiants de la nature, de musique instrumentale ou classique, le plus important est que tu apprécies la musique que tu écoutes. Par conséquent, avant de mettre tes écouteurs et de fermer les yeux, essaie d'abord d'identifier les sonorités et les rythmes que tu préfères et qui t'aident à réguler ton humeur.
La musique a le pouvoir de transmettre des émotions. Beaucoup d’entre nous passent beaucoup de temps à écouter de la musique, et certaines musiques peuvent avoir un effet incroyable sur nous. As-tu des frissons lorsque tu écoutes une musique que tu aimes ou qui te touche? Ce sont des réactions émotionnelles à la musique. Alors, si la musique que nous écoutons est plus joyeuse, elle peut affecter notre humeur de manière positive. La raison en est que la musique affecte les parties de notre cerveau qui impliquent la récompense et les émotions positives. En réponse, notre cerveau libère l'hormone dopamine, ce qui modifie immédiatement notre humeur.
La musique joue également un rôle dans l'autorégulation. Nous avons tendance à écouter de la musique qui correspond à notre état émotionnel du moment. C'est pourquoi nous pouvons avoir envie d'écouter de la musique triste, de la musique qui nous donne envie de danser ou encore qui nous détend. L'écoute de la musique contribue à modifier notre humeur et reflète nos émotions. Elle a cet effet sur nous puisqu'elle modifie l'activité cérébrale liée au traitement des émotions.
