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Nous voulons tous être heureux, n'est-ce pas? Mais connaître la source de notre bonheur et être capable de le maintenir peut être difficile. Il n'est pas possible d'être heureux tout le temps. Penses-y de cette façon: si nous étions heureux tout le temps, que signifierait le bonheur?
Il s'agit simplement d'une question qui peut nous amener à une réflexion plus profonde, et qui peut nous aider à comprendre ce que nous attendons du bonheur. Car même si de nombreuses émotions nous guident dans nos expériences, nous pouvons continuer à créer notre propre bonheur.
Le bonheur peut prendre différentes formes et se manifester dans diverses situations. Il exige également que nous élargissions notre perspective. Et lorsque nous le faisons, nous commençons à prêter davantage attention aux petits détails qui contribuent à notre propre bonheur.
Le chemin du bonheur passe aussi par la gratitude. Comme tout le reste, la gratitude s'accroît au fur et à mesure que nous la pratiquons. Modifier notre point de vue sur ce dont nous sommes reconnaissants et nous rappeler constamment les choses qui figurent sur notre liste de gratitude sont des moyens efficaces de cultiver notre gratitude. Nous ne pouvons vraiment connaître la valeur d'un élément de notre vie que si nous y prêtons une attention particulière. Si tu cherches des moyens de développer ta gratitude, tu peux commencer ton cheminement par la pratique de méditations sur la gratitude.
Nos liens sociaux et nos communautés sont d'autres aspects de notre vie essentiels à notre bien-être. Se sentir entourés, former des liens solides avec ceux que nous aimons et avoir des relations sécurisantes dans nos vies sont des facteurs importants qui contribuent à notre bonheur général. De temps à autre, nous pouvons éprouver des difficultés à entretenir nos relations en raison d'un manque de communication ou d'un certain détachement. Mais même dans ce cas, notre bonheur à long terme dépend en grande partie de nos relations sociales. Passer plus de temps avec ceux que nous aimons a un effet majeur sur la façon dont nous nous sentons avec nous-mêmes, et sur notre connexion avec les autres.
Être présent. Il nous arrive souvent de nous presser en passant d'une tâche à une autre ou en allant d'un point à un autre. Nous nous laissons bercer par l'illusion que les plus grands trésors de la vie se trouvent dans l'avenir, et que lorsque nous aurons obtenu telle ou telle chose, nous serons heureux. Mais devine quoi? La vie se déroule ici et maintenant, à ce moment précis. Et les moments que nous passons à ignorer ce fait nous font rater les petits détails puissants et émouvants qui se trouvent également dans le présent. Ainsi, être conscient de l'ici et maintenant nous permet d'être plus reconnaissant, plus compatissant, et peut-être même plus heureux. Et le meilleur dans tout ça? C'est que la méditation est un outil formidable pour s'engager dans cette voie.
Nous vivons tous le bonheur différemment et il n'existe pas de formule miracle. Le chemin vers le bonheur peut être long, et peut même représenter le travail de toute une vie. Mais il ne s'agit pas d'une destination, mais plutôt d'une pratique à laquelle nous devons nous astreindre chaque jour. Heureusement, il existe un grand nombre de recherches psychologiques sur le bonheur et le bien-être dont nous pouvons tous tirer des enseignements dans notre quête quotidienne de la joie.
Sur le sujet du bonheur, le "modèle PERMA" du psychologue Martin Seligman peut être une bonne ressource pour nous aider à avancer dans cette voie. Le modèle PERMA souligne 5 éléments importants du bonheur et du bien-être: les émotions positives, l'engagement, les relations, le sens et l'accomplissement. Cette théorie suggère que: plus nous sommes engagés dans ce qui nous rend joyeux et heureux, plus nous nous sentons dans le flow, plus nos relations sont fortes, plus notre sens de l’objectif et de l'accomplissement est solide.
Nos habitudes et nos routines quotidiennes peuvent être le point de départ de notre cheminement vers le bonheur. La façon dont nous commençons notre journée, le nombre d'heures que nous dormons, l'activité physique que nous faisons pendant la journée... tout cela contribue à la création de nos habitudes et a donc un impact sur notre vie en général. La qualité de ces activités peut nous aider à maintenir une vie équilibrée et saine. Alors, quelle habitude souhaiterais-tu améliorer ou incorporer davantage dans ta vie?
Créer la paix dans notre esprit commence par la prise de conscience de nos pensées et de nos émotions, et par l'identification des sentiments qui surgissent au moment présent. Nous atteignons cet état d'esprit lorsque nous pratiquons la pleine conscience, qui nous permet d'adopter cette approche de réflexion sereine dans tous les aspects de notre vie.
Le cœur de la pratique de la pleine conscience nous apprend à faire preuve de compassion, de présence et de conscience de soi. Les personnes qui pratiquent la pleine conscience sont plus aptes à s'orienter vers le moment présent, plus ouvertes à la nouveauté, ont une meilleure régulation des émotions et réfléchissent à différentes perspectives.
