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Au cours des dernières années, la méditation et la pleine conscience s'étant largement popularisées, des centaines d'études ont été menées pour examiner leur impact, et certaines conclusions communes ont émergé. L'une de ces études a révélé qu'après une pratique régulière de la méditation chaque jour pendant huit semaines, la partie du cerveau qui prend les décisions, régule les émotions difficiles et fait preuve d'empathie est renforcée. En outre, le nombre de cellules dans la région du cerveau responsable de la mémoire augmente.En d'autres termes, les personnes qui pratiquent la méditation tous les jours pendant huit semaines sont capables de rester plus calmes dans des situations stressantes, de prendre des décisions plus rationnelles et de faire preuve de plus de compréhension envers elles-mêmes et les autres.Lorsque la méditation est pratiquée sur le long terme, le système limbique – la partie du cerveau associée à la régulation des émotions – devient moins actif. Nous sommes alors beaucoup moins susceptibles de réagir de manière excessive ou de connaître des explosions soudaines de colère, de peur ou d'anxiété.Il a été cliniquement prouvé que la pratique régulière de la méditation a des effets bénéfiques sur les personnes souffrant de stress chronique, de dépression, de troubles du sommeil et d'anxiété.
