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En los últimos años, a medida que la meditación y la conciencia plena se han vuelto cada vez más populares, cientos de estudios han sido llevado a cabo para verificar su impacto y muchos resultados similares han surgido. Uno de estos estudios mostró que después de meditar frecuentemente cada día durante ocho semanas, la parte del cerebro que toma decisiones, regula emociones desafiantes y siente empatía se fortaleció. Además, hubo un aumento en el número de células en la región del cerebro a cargo de la memoria.En otras palabras, los individuos que meditaron cada día durante ocho semanas pudieron permanecer en calma bajo situaciones estresantes, pudieron tomar decisiones más racionales y se trataron a ellos mismos y a los demás con más comprensión.Cuando la meditación se practica a largo plazo, el sistema límbico —la parte del cerebro asociada con la regulación de emociones— se pone menos activa y tendrás menos probabilidades de reaccionar de manera exagerada o experimentar explosiones repentinas de enojo, miedo o ansiedad.
