Language 🌐
Nos últimos anos, a popularização da meditação e da atenção plena impulsionou a realização de centenas de estudos para observar o impacto dessas práticas na qualidade de vida das pessoas.
Esses estudos chegaram a conclusões bem semelhantes. Um deles observou que depois de praticar a meditação regularmente todos os dias por oito semanas, a parte do cérebro que toma decisões, regula emoções desafiadoras e é responsável pela empatia ficou mais forte. Além disso, o número de células na região do cérebro responsável pela memória aumentou.
Em outras palavras, as pessoas que praticaram meditação todos os dias por oito semanas conseguiram permanecer mais calmas em situações estressantes, tomar decisões mais racionais e tratar a si mesmas e os outros com mais compreensão.
Quando a meditação é praticada a longo prazo, o sistema límbico, a parte do cérebro encarregada de regular as emoções, fica menos ativo. Existe menos chance de você reagir de forma exagerada ou ter explosões súbitas de raiva, medo ou ansiedade.
Existem evidências clínicas de que meditar regularmente tem efeitos benéficos em pessoas que sofrem de estresse crônico, depressão e também de transtorno de sono e ansiedade.
