Uyku

Uyku, sağlığımız için çok önemli. Gece aldığımız uyku kalitesi ve miktarı, gün boyunca tüm hareketlerimizi etkiler. Gün boyu nasıl planlar yaptığımıza, sorumluluklarımızı nasıl yönettiğimize ve ertesi günü nasıl karşılayacağımıza bir nevi uykularımız karar verir.

Uykusuzluğun bedenimizdeki ve zihnimizdeki zorlayıcı etkileri kaliteli bir gece uykusunun ne kadar önemli olduğunu bize kanıtlar. Uykusuzluk ruh hâli değişimleri, dikkatsizlik ve enerjisizlik ile kendisini gösterebilir. Uyku kalitemizi artırarak bu etkilerden kaçınmak genel sağlığımız için de birçok fayda sağlar.

Geceleri uyumakta zorlanıyor musun? Bazen yorgun veya tamamen dinlenememiş olarak mı uyanıyorsun? Uyumakta zorlanmanın arkasındaki nedenlerden bazıları stres, endişe, hareketsizlik ve yatmadan önce ekran başında kalma süresi ile ilgili olabilir. Bu durumun altında yatan türlü sebepler olsa da uykumuzu iyileştirebilmek için hayatımıza dâhil edebileceğimiz bazı yöntemler var.

Farkındalık meditasyonu, dinlendirici bir müzik ve uyku hikâyeleri rahatça uyuyabilmemiz için zihninimizde dolaşan düşünceleri yatıştırır. Tüm bu yöntemlere dair içerikleri Meditopia'nın Uyku Sayfasında bulabilirsin. Uyku Sayfasındaki içeriklerimizin her biri sinir sistemini gevşetmek, zihni ve bedeni dingin bir gece uykusuna hazırlamak için tasarlanıyor.

Hemen Uykuya Dal

İlgili İçerikler

Uyku Hijyeni
Başını yastığa koyduğu anda uyuyabilen birini tanıyorsundur belki. Ama bazılarımız için bu hiç de kolay değil. Belki uykuya dalmakta güçlük çekiyorsun ya da 7-8 saatlik uykudan sonra bile kendini dinlenmiş hissetmiyorsun.
Devamını Oku
Daha İyi Bir Uykunun Püf Noktaları
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI) ve diğer araştırmacılara göre yetişkinlerin fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korumak için günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı var.
Devamını Oku
Kestirmek
İçinde yaşadığımız yüksek tempolu dünyada, bazen kendimizi sorumluluklar ve teslim tarihleri ​​arasında bunalmış bulabiliyoruz.
Devamını Oku
Neden Hep Yorgunum?
Poor sleep quality can be considered the most determining factor for tiredness during the day.
Devamını Oku
Uyku Sesleri
Hepimize tanıdık gelecek bir senaryo: Işığı kapayıp yastığa başımızı koyar, gözlerimizi kaparız. Sonra aklımıza bir şey takılır, düşünmeye başlarız.
Devamını Oku
Nasıl Uyuyabilirim?
Yeterince iyi bir gece uykusu alamadığını hissediyor veya uyumakta güçlük çekiyorsan uyku meditasyonlarından ve hikâyelerden yararlanabilirsin.
Devamını Oku
Uyku Müziği
Bazılarımız için bir şeyler dinleyerek uyumak iyi bir fikir gibi gelmeyebilir. Ancak bebeklikten itibaren çeşitli sesler dinleyerek uykuya dalmak bizim için tanıdıktır.
Devamını Oku