Nasıl Uyuyabilirim?

Yeterince iyi bir gece uykusu alamadığını hissediyor veya uyumakta güçlük çekiyorsan uyku meditasyonlarından ve hikâyelerden yararlanabilirsin. Bütün bu içerikler sinir sistemimizi rahatlatmak, bedenimizi ve zihnimizi dinlendirici bir geceye hazırlamak için tasarlanır. Sonuçta, uzun bir günün ardından düşler dünyasını keşfetmeyi hepimiz hak ediyoruz!

Uyku Hikâyeleri

Uykuya dalabilmek için zihnimizin yavaşlaması ve rahatlaması önemli. Uyku hikâyeleri, seni ertesi günün yapılacaklar listesinden ve gelecek senaryolarından uzaklaştırarak zihni rahatlatmana yardımcı olur.

Meditopia’da farklı seslerden dinleyebileceğin; tarihi, mitolojik ya da macera dolu uyku hikâyeleri bulabilirsin. Sana en keyifli geleni seç ve bu gece onunla tatlı düşlere dal.

Meditasyon ve Uyku

Meditasyon, düzenli pratik edildiğinde daha rahat uyumamıza yardımcı olur. Ne kadar mevcut olabiliyorsak o kadar az düşüncelerimiz tarafından sürükleniriz. Gevşemeye yardımcı nefes ve vücut taraması teknikleriyle odağımızı aktif olarak anda tutar, zihin ve bedenimizin dinlendirici bir hâle geçmesine izin veririz. Araştırmalar meditasyon yapan kişilerin stres, kaygı, yorgunluk ve uykusuzluk seviyeleri düştükçe daha iyi uyku döngüleri yaşadıklarını göstermekte.

Eğer sen de geceleri uykuya daha kolay dalmak ve daha derin uyumak istiyorsan uyku meditasyonlarına göz atabilirsin.

Uyku Meditasyonu

Sleep
Uyku Hijyeni
Başını yastığa koyduğu anda uyuyabilen birini tanıyorsundur belki. Ama bazılarımız için bu hiç de kolay değil. Belki uykuya dalmakta güçlük çekiyorsun ya da 7-8 saatlik uykudan sonra bile kendini dinlenmiş hissetmiyorsun.
Read Now
Sleep
Daha İyi Bir Uykunun Püf Noktaları
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI) ve diğer araştırmacılara göre yetişkinlerin fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korumak için günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı var.
Read Now
Sleep
Kestirmek
İçinde yaşadığımız yüksek tempolu dünyada, bazen kendimizi sorumluluklar ve teslim tarihleri ​​arasında bunalmış bulabiliyoruz.
Read Now
Sleep
Neden Hep Yorgunum?
Poor sleep quality can be considered the most determining factor for tiredness during the day.
Read Now
Sleep
Uyku Sesleri
Hepimize tanıdık gelecek bir senaryo: Işığı kapayıp yastığa başımızı koyar, gözlerimizi kaparız. Sonra aklımıza bir şey takılır, düşünmeye başlarız.
Read Now
Sleep
Nasıl Uyuyabilirim?
Yeterince iyi bir gece uykusu alamadığını hissediyor veya uyumakta güçlük çekiyorsan uyku meditasyonlarından ve hikâyelerden yararlanabilirsin.
Read Now
Sleep
Uyku Müziği
Bazılarımız için bir şeyler dinleyerek uyumak iyi bir fikir gibi gelmeyebilir. Ancak bebeklikten itibaren çeşitli sesler dinleyerek uykuya dalmak bizim için tanıdıktır.
Read Now
4.702 kişi geçtiğimiz hafta Meditopia'ya katıldı.
Şimdi, sıra sende.