Language 🌐
Son yıllarda, meditasyon ve bilinçli farkındalık daha popüler hâle geldikçe, etkilerine bakmak için yüzlerce çalışma yapıldı ve bu çalışmalardan bazı ortak bulgular elde edildi: 8 hafta boyunca düzenli olarak meditasyon yaptıktan sonra; beynin kararları veren, zorlayıcı duyguları düzenleyen ve empati kuran kısmı daha güçlü hâle geliyor. Buna ek olarak, beynin hafızadan sorumlu bölgesindeki hücrelerin sayısı da artıyor.
Diğer bir deyişle, yapılan çalışmalara göre en az 8 hafta boyunca her gün meditasyon yapan bireyler stresli durumlar karşısında daha sakin kalabiliyor, daha mantıklı kararlar verebiliyor, kendilerine ve başkalarına daha anlayışla yaklaşabiliyorlar.
Meditasyon pratiği uzun vadeli uygulandığında limbik sistem, yani beynin duygulardan sorumlu kısmı daha az aktif hâle gelir. Aşırı tepki verme veya ani öfke, korku veya endişe patlamaları yaşama ihtimali azalır.
Düzenli meditasyon pratiğinin kronik stres, depresyon, uyku problemleri veya anksiyete bozuklukları yaşayan bireyler üzerinde olumlu etkileri olduğu klinik olarak kanıtlanmıştır. Meditasyonun birçok insanın empati, şefkat ve öz farkındalık kapasitesini de artırdığı yapılan çalışmalarda doğrulanmıştır.
Meditasyonun etkileri ile ilgili daha detaylı bilgi için ilgili blog makalemizi inceleyebilirsin: https://blog.meditopia.com/tr/meditasyonun-etkileri/
Meditasyonun beynimize ve bedenimize etkileri hakkında detaylı bir okuma yapmak istersen ilgili makaleye göz atabilirsin: https://blog.meditopia.com/tr/meditasyon-insan-beynini-nasil-degistiriyor/
