النوم

النوم جزء أساسي من صحتنا وعافيتنا، حيث تؤثر جودة النوم وساعات النوم التي نحصل عليها أثناء الليل على أدائنا لأعمالنا طوال اليوم، كما ترتبط كثير من النشاطات بعدد ساعات النوم التي نحصل عليها خلال الليل، أي الأسلوب الذي نتبعه للتخطيط وإدارة المهام أو كمية الطاقة التي نمتلكها لاستقبال اليوم التالي.

والنوم ضروري في حياتنا، وقد يكون لنقصه أو اضطرابه آثاراً ضارة على وظيفة كلّ من الجسم والعقل. وقد يؤدّي النوم لساعات غير كافية إلى تغيّر في المزاج وتأخر في الانتباه وإلى مشكلات صحيّة أخرى. وعندما نتجنب هذه الآثار الضارّة من خلال تحسين جودة نومنا، سنحصل على فوائد إضافية تدعم صحتنا العامة.

هل تواجه مشكلة في النوم ليلاً؟ هل تستيقظ أحياناً وتجد أنّك لازلت تشعر بالتعب وأنك لم تحظى بقسط وافر من النوم؟ يوجد بعض الأسباب التي تقف وراء شعورنا بالأرق، وهي متعلقة بالتوتر والقلق وقلة الحركة والوقت الذي نقضيه أمام الشاشات قبل النوم. ومع أنّ هذا الأرق قد يكون نتيجة لأسباب خفيّة، توجد بعض الطرق التي يمكنك اتباعها ضمن نمط حياتك المعتاد لتحسّن من جودة نومك، كأن تمارس مثلاً تأمّل اليقظة الذهنية أو تستمع للموسيقى الهادئة أو لقصص النوم التي تساعدك في التخفيف من آثار التوتر السلبية وتهدئة الأفكار الشاردة لمساعدتك على النوم بشكل أسهل.

وكل هذه الطرق متوفرة على صفحة النوم الخاصة بميديتوبيا، حيث صُمّم المحتوى بالكامل لمساعدة جهازك العصبي على الاسترخاء ولإعداد عقلك وجسمك لنوم مريح ليلاً.