BİLİNÇLİ FARKINDALIK

Bazen bedenen bir yerde, aklense bambaşka bir yerdeyizdir. Gerçekliği anda yaşamaktansa geçmiş bir pişmanlığımızın peşinde koşmak, gelecek için tasalanmak veya henüz yaşanmamış senaryolar kurgulamak kolayımıza gelir. Biz ertesi gün veya hafta için endişeleneduralım, hayat akıp gitmeye devam eder. Bu esnada geçmişe veya geleceğe takılıp kalanlarımız da hayatı oto-pilotta yaşarlar. Ayaklarının bastığı zemini hissetmeden yürür, yemeklerinin tadını almadan yer ve insanları gerçekten dinlemeden, akıllarında onlara ne yanıt vereceklerini tasarlayarak yaşarlar.


Farkındalık meditasyonları aklını şu anda yaşadığın deneyimlere odaklanmaya eğitmenin basit bir yolu. Onlar, bize duygusal açıdan, aklen ve fiziksel olarak neler yaşadığımıza, onları yaşarken dikkat etmeyi öğretirler.

Farkındalığın etkileri yalnızca anda kalmamızı sağlamakla bitmez. Farkındalık meditasyonlarının insanların stres seviyelerini azalttığı, uykularına düzen getirdiği, entelektüel ve duygusal yetilerini geliştirdiği ve yüksek tansiyonla, kronik ağrı gibi problemleri ortadan kaldırdığı kanıtlanmış bir gerçek. Bunlar farkındalığın tüm meditasyonlarımızın merkezinde olmasının sebeplerinden sadece bazıları. Meditasyon’da kronik strese, yorgunluğa, depresyona ve bu akli yapılara eşlik eden tüm fiziksel sorunlara savaş açıyoruz.