SOMMEIL

Bien dormir de manière régulière est considéré comme l’une des meilleures choses que l’on puisse faire pour notre santé physique, mentale et émotionnelle. Le sommeil permet de régénérer nos cellules, de nous débarrasser de ce qui ne nous sert pas mentalement et d’améliorer notre mémoire et notre capacité d’apprentissage. En fait, contrairement à ce que nous pensons, notre corps et notre cerveau demeurent très actifs durant le sommeil, se débarrassant des toxines et réparant nos cellules. C’est un peu comme si un ménage de fond s’opérait pendant que nous dormons.

Les troubles du sommeil apparaissent généralement comme résultat d’une grande activité cérébrale et d’un système nerveux hautement stimulé. Au moment où notre tête touche l’oreiller, notre esprit commence à récapituler tous les événements de la journée. Soudain, nous ne pouvons nous empêcher de réfléchir à toutes nos interactions, à ce qu’il reste à régler, aux incertitudes et aux problèmes que nous affrontons. Résultat : nous passons des heures à fixer le plafond et si nous parvenons à nous endormir, il se peut que nous nous réveillions durant la nuit ou que nous ne dormions pas profondément.

Avec un nombre grandissant d’adultes affirmant dormir moins de 7 heures par nuit et avoir de la difficulté à s’endormir ou à rester endormi, la méditation pour le sommeil est à considérer comme une solution et à favoriser aux médicaments et autres traitements. Le manque de sommeil crée des sensations de léthargie, d’humeur instable et d’émotivité et nous donne l’impression de ne pas fonctionner correctement. Cela peut conduire à des périodes de stress, d’anxiété, de dépression et d’auto-critique. Dans ces conditions, beaucoup d’adultes cherchent des compensations externes comme la nourriture, les médicaments prescrits, les narcotiques, les substances psychoactives, l’alcool ou encore les activités qui les engourdissent et les soulagent de leur condition. En fait, le sommeil devrait être notre priorité pour nous débarrasser de ces sensations.

À quel point est-ce que le monde changerait si nous dormions tous assez longtemps et de manière adéquate ?

Chez Meditopia, nous voulons le savoir. Nous avons créé des méditations guidées pour le sommeil afin d’offrir à tous une façon de s’entraîner à s’endormir et à rester endormi.