UYKU

Fiziksel, akli ve duygusal sağlığın için yapabileceğin en iyi şeylerden biri ihtiyacın olduğu gibi güzel, uzun bir uyku çekmek. Uyku vücudumuzun hücrelerini yenilemesini, beynimizdeki atıkların temizlenmesini ve deneyimlerimizin, uzun süreli anılara dönüştürülmesini sağlar. Düşündüğümüzün aksine bedenlerimizle, beyinlerimiz biz uyurken son derece aktiflerdir zira bu esnada bedenimizdeki toksinleri dışarı atıp hücrelerimizi biz uyurken evimizi temizleyen bir çalışan gibi yenilemekteler.


Uyku problemleri genellikle çok aktif akılların ve bolca uyarılar alan sinir sistemlerinin çektikleri bir şey. Başını yastığa koyduğun anda beynin günün üstünde jet hızıyla geçer, tüm etkileşimlerini, ucu açık kalan her şeyi, her belirsizliği ve sorunu çözmeye çalışır. Saatlerini bu şekilde, gözlerini tavana dikip geçirebilirsin, uykuya dalmayı başardığında ikide birde uyanabilir veya yeterince derin bir uyku çekemeyebilirsin.


Günde 7 saatten az uyuduklarını, uyuyakalmakta zorlandıklarını söyleyen yetişkinlerin sayısı gün be gün arttığından uyku meditasyonları, güçlü ilaç ve tedaviler yerine kullanılan bir çözüm yolu haline gelmeye başladılar. Uykumuzu alamamak sersemlememize, huysuzlaşmamıza, duygusallaşmamıza, depresyona girmemize ve kendimizi aşırı eleştirmemize sebep olabilir. Bu durumlarda çoğu yetişkin çareyi abur cuburlarda, reçeteli ilaçlarda, uyuşturucularda, psikoaktif maddelerde, alkolde ve onları hissizleştiren benzeri aktivitelerde ararlar. Oysa ilk odaklanmaları gereken şey uykunun kendisidir.


Acaba hergün adam gibi uyku çekebiliyor olsaydık dünyayı nasıl değiştirebilirdik? Meditasyon’da tam da bunu keşfetmek istiyoruz. Bu yüzden de üyelerimize kendilerini uykuya dalmak ve uykuları bölünmeden uyumak konusunda yeniden eğitebilecekleri Yönlendirmeli Uyku Meditasyonları sunuyoruz.