Осознанность в обучении

Исследования показывают, что развитие навыков осознанности положительно влияет на обучение. Эксперимент, проведенный в Гарвардском университете, показал, что преподавание студентам основ осознанности помогает снизить уровень стресса и улучшить их внимание. В ходе лонгитюдного исследования, проведенного в Кембриджском университете, изучалось влияние осознанности на обучение в школе. В ходе этого исследования было обнаружено, что у подростков, практикующих осознанность, меньше выражены депрессивные симптомы, ниже уровень стресса и они в целом более благополучны.

Преимущества осознанности для школьного обучения: 

•     Более низкий уровень стресса
•     Улучшение когнитивных навыков
•     Улучшение концентрации
•     Повышение эмоциональной устойчивости
•     Улучшение психического здоровья и общего самочувствия

Подростковый возраст – определенно непростой период. Это сложный этап становления личности, и каждый из нас переживает этот период по-своему.

Некоторые из основных проблем подросткового возраста:

• Половое созревание
• Формирование идентичности
• Интимные отношения со сверстниками
• Независимость и автономия в обществе

Учеба может даваться особенно тяжело, когда она накладывается на трудный этап в жизни подростка. Исследования показывают, что в такие периоды дети успешнее учатся и в целом лучше себя чувствуют, если ставят себя на первое место, и практика осознанности во многом поощряет такую заботу о себе. Регулярно уделяя время размышлениям о том, в чем они в данный момент нуждаются, учащиеся идентифицируют свои потребности и предпринимают шаги для их удовлетворения. В контексте обучения такое отношение к себе положительно влияет на образовательную среду и общее благополучие как учителей, так и учеников.

Процесс обучения может быть стрессовыми и для преподавателей. Они всегда в центре внимания, всегда должны быть энергичными, компетентными, постоянно повышать свою квалификацию. Помимо выполнения своих основных обязанностей, учителя тратят много сил и времени на поддержание дисциплины в классе, взаимодействие с коллегами и администрацией. Все это требует от них предельной сосредоточенности и стрессоустойчивости.

В таких случаях осознанность может быть полезна не только ученикам, но и преподавателям, помогая им справиться со сложными ситуациями.

Преимущества осознанного подхода к жизни научно доказаны, поэтому многие организации охотно внедряют методы осознанности в свою деятельность, способствуя популяризации этой практики. Так, некоммерческая организация Mindfulness in Schools Project ставит своей целью улучшение самочувствия и общего состояния здоровья учащихся в Великобритании. Они разработали тщательно продуманную учебную программу, которую можно применять в различных контекстах по всему миру.

Вот несколько советов, которые помогут вам внедрить практики осознанности в учебный график:

• Начинайте каждый день с короткой 5-минутной практики: быстрой медитации или дыхательного упражнения.
• В течение дня проверяйте как вы себя чувствуете время от времени. И учитель и ученики могут вкратце поделиться, как они чувствуют себя, выполняя то или иное задание учителя, или при возникновении конфликта.
• Поощряйте учеников замечать, когда они отвлекаются, мягко напоминайте им о том, чтобы они сосредоточили внимание на занятии. Важно в таких случаях не ругать и не наказывать. Все отвлекаются. Так мы учим возвращать внимание к текущей задаче, самостоятельно или после напоминания.
• Найдите время, чтобы рассказать ученикам о занятиях, которые помогут им заботиться о себе, идентифицировать свои чувства, например, ведение дневника и т.д.
• Интересуйтесь настроением аудитории в начале и в конце занятия.

Обсудите с учащимися возможности внедрения методов осознанности в процесс обучения.  Диалог, при котором учитель прислушивается к мнению студентов и использует их предложения в ежедневных занятиях, поможет вписать осознанность в образовательную среду. Такой индивидуальный подход к обучению сделает процесс более эффективном, поскольку он будет учитывать потребности учащихся.

Чтобы внедрение осознанности было эффективным, все участники процесса должны быть заинтересованы в этом. Учителя должны владеть методиками осознанного обучения и строить учебный процесс на их основе. Немаловажное значение имеет безопасная комфортная среда, поощряющая учащихся делиться своими чувствами и мнением. Жесткий подход с применением наказаний будет мешать и может только навредить учебному процессу.