ATENÇÃO PLENA

Muitas vezes, mesmo quando estamos fisicamente presentes, nos sentimos longe mentalmente.Ao invés de ficarmos no momento presente, tendemos a nos perder em arrependimentos do passado, ou nos preocupando com o futuro ou ainda ficamos consumidos fantasiando situações que nem mesmo aconteceram. Enquanto ficamos nos preocupando com os próximos dias ou semanas, a vida está acontecendo, aqui e agora. O problema com isso é o que nós que, nos permitimos viver no passado ou no futuro acabamos vivendo no piloto automático. Não notamos as sensações quando estamos andando, não saboreamos a comida e fazemos de conta que estamos escutando os outros enquanto na verdade estamos só pensando no que vamos responder.

Meditação de atenção plena é simplesmente uma maneira de treinar a mente para focar em nas experiências que estão acontecendo agora. Em outras palavras, simplesmente prestamos atenção no que quer que seja que estejamos experimentando emocionalmente, mentalmente e fisicamente, no momento presente.

Os impactos da atenção plena em nós, vai muito além de notar o momento presente. É provado que a meditação de atenção plena ajuda a aliviar o estresse, melhorar o sono, aumentar as capacidades intelectuais e emocionais, reduz a pressão alta e a dor crônica. Por essas razões e muitas outras, a meditação de atenção plena está na base de todas as nossas meditações. Estamos em guerra com o estresse crônico, a fadiga, a depressão e todos os outros elementos que acompanham esse estado de espírito.