ANSIEDADE

A ansiedade é algo que atinge muitos de nós quando não temos certeza do que irá acontecer, nos sentimos nervosos, apreensivos e com mal estar em relação a um ou vários fatores. Quando consideramos a fonte de nossa ansiedade, parece que é a nossa necessidade de controlar o futuro que está na origem dessa sensação. Nossas ansiedades nos fazem sentir preocupados, nervosos e apreensivos.

Mas, de verdade, o que é ansiedade? Literalmente, é nosso hábito de antecipar possíveis desconfortos, problemas, adversidades que ainda não aconteceram. Nossa ansiedade pode não se originar em não saber o futuro, mas sim do nosso desejo de controlar o que vai acontecer. Em muitos casos, no entanto, diferentemente do estresse, sentimos ansiedade em relação a situações que ainda não ocorreram. Algumas pessoas sentem ansiedade por medo de fracassar, perder ou mudar de status, outros por causa da perda da saúde ou bem estar. É normal sentirmos ansiedade de vez em quando, em relação a incertezas sobre o nosso futuro.

Sentir ansiedade constantemente, diariamente, no entanto pode ser nos paralisar emocionalmente, aumenta a pressão arterial, baixa o sistema imunológico, nos dá ataques de pânico, desordens compulsivas obsessivas ou fobias. Sentimos ansiedade de tempos em tempos, isso é perfeitamente normal, e mesmo assim nós precisamos estar conscientes de quanto tempo nossa ansiedade persiste, e tentar entender suas fontes para limitar seus efeitos.

A prática de Mindfulness por definição nos força a praticar a auto-consciência e considerar quais medos, inseguranças e sentimentos de desconforto tem base ou não na realidade. Em nossas práticas, consideramos se podemos de fato controlar nosso futuro. Observamos nosso desejo de controlar nossas vidas e planejar para prevenirmos má sorte ou azar, e percebemos como esse desejo não só não é prático, como é negativo mental e fisicamente. Dessa forma, podemos trabalhar nas fontes de nossas ansiedade e enfraquecer seus impactos negativos.