PLEINE CONSCIENCE

Bien souvent, alors que nous sommes physiquement présents, notre esprit peut se trouver à mille lieux d’ici. Au lieu de faire l’expérience de la réalité du moment, il nous est très facile de nous perdre dans nos pensées, vers un regret du passé, des inquiétudes futures ou encore des scénarios qui n’ont jamais existé. Alors que nous sommes occupés à réfléchir au jour ou à la semaine prochaine, la vie continue de se dérouler, ici et maintenant. Le problème est que ceux d’entre nous qui vivent constamment dans le passé ou le futur passent leur quotidien en mode auto-pilote. Nous marchons sans même sentir les sensations sous nos pieds, nous avalons notre nourriture sans en sentir le goût et nous prétendons même écouter les autres alors que nous sommes en train de préparer nos réponses.

La méditation de pleine conscience est tout simplement un entraînement à se concentrer sur le moment présent. En d’autres mots, nous nous entraînons à être attentifs à tout ce que nous expérimentons émotionnellement, mentalement et physiquement au moment où nous le vivons.

Les effets de la pleine conscience vont beaucoup plus loin que la capacité à vivre le moment présent. Il a été prouvé que la méditation de pleine conscience aide à diminuer le stress, améliore la qualité du sommeil, augmente les capacités intellectuelles et émotionnelles et réduit la tension artérielle et la douleur chronique. Pour toutes ces raisons et bien d’autres, la pleine conscience est au cœur de nos méditations. Nous déclarons la guerre au stress chronique, à la fatigue, à la dépression, et à tous les malaises physiques qui accompagnent ces états d’esprit.